Te orzechy są bogate w witaminę E, która jest silnym przeciwutleniaczem – pomagającym chronić komórki mózgowe przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Ten orzech jest również uważany za dobre źródło magnezu, który jest niezbędny do zdrowego funkcjonowania mózgu i może pomóc poprawić nastrój i zmniejszyć objawy lęku i depresji. Witamina E może pomóc zmniejszyć ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych…
Hormonem, który pomaga nam zasnąć, jest melatonina. Z powodu stresu lub innych czynników jej produkcja może się zmniejszyć. Wtedy człowiek cierpi na bezsenność. Jednym z niewielu jadalnych źródeł melatoniny i jedynym, w którym jest jej wystarczająco dużo, są wiśnie. Dlatego, jeśli chcesz dobrze spać, jedz wiśnie. Mrożone jagody lub sok z nich mogą pomóc zimą….
Chleb otrębowy to zdrowa alternatywa dla pieczywa, niskokalorycznego i bogatego w błonnik. Zalecany jest w przypadku diet i problemów trawiennych. Otręby absorbują toksyny, wzmacniają układ odpornościowy i dostarczają organizmowi cennych substancji. Chleb otrębowy pomaga również normalizować florę jelitową, ułatwia trawienie, usuwa nadmiar płynów z organizmu i stabilizuje poziom glukozy.